摘要：有的人可能认为蹲马步会影响身体长高，其实这种说法没有一定的科学道理。通过蹲马步的锻炼，再加上平时注意补充身体营… 继续阅读蹲马步会影响长高吗

有的人可能认为蹲马步会影响身体长高，其实这种说法没有一定的科学道理。通过蹲马步的锻炼，再加上平时注意补充身体营养，比如说服用钙片，那么能够很好的促进钙的吸收，如果是青少年，则蹲马步不但不会影响身体长高，反而会促进骨骼生长发育，身高比一般的孩子还要高一点。

至于蹲马步是否影响长高，说法虽然有说有影响，有说不影响的，但还是看运动量衡量和负重多少。人体的资源有限，运动量过大，长高是需要资源的，争夺资源的结果肯定是有影响的，因为长高就那几年。其次，人体是会适应环境的，负重过大，矮个子肯定稳定性要好，人体在适应这种外界影响时，停止长高也是非常可能的。

蹲马步运动量很大，负重也很大，两条都有，有影响是肯定的，影响大小不排除个别天赋好的影响非常小，因此才有两种说法。

我认为除非过25岁，或者身高已经很令自己满意，要尽量减少负重和运动量。即能不负重就尽量用自身体重来锻炼，减少锻炼的动作，减少锻炼的组数和次数，如胸肌可以用俯卧撑来锻炼，用哑铃也不要超过俯卧撑承重的范围。

俯卧撑双臂和胸肌承重在自己体重的一半左右，也就是一个手的哑铃不要超过体重四分之一，蹲马步可以用保加利亚蹲马步代替，并且尽量放慢速度，这样骨骼的承受力并并不会增加，肌肉的承受会增加，采取1到5次的力量锻炼方式，上10秒，下5秒，与肌肉锻炼相反，取消顶峰的停留，做2到3组。

一般是这样认为，蹲马步不会影响身体长高，也不会使得身体变矮。人的生长发育是一个过程，在青春期的时候进行适当的蹲马步锻炼，会促进骨骼生长，除了蹲马步之外，还可以进行蛙跳或者是单腿跳，其实这些运动的体育课上老师都会教，自己在家中也可以进行这方面的锻炼，相信生命在于运动，通过良好的锻炼身体会发育得更好。