摘要:现代人忙于工作和学习,很多人都是不规律的饮食,工作或者学习忙碌起来的时候,就不会按时吃饭或者随便吃一些面包零食… 继续阅读肠胃不好胀气怎么办
现代人忙于工作和学习,很多人都是不规律的饮食,工作或者学习忙碌起来的时候,就不会按时吃饭或者随便吃一些面包零食充充饥。长此以往就会影响肠胃的健康,出现肠胃胀气、消化不良、食欲下降等症状。其中肠胃胀气让人感到十分难受,那么,肠胃不好胀气的原因有哪些?肠胃不好胀气怎么办?
吃得不对,胃肠“生气”
当人因为消化不良等原因导致胃肠道的气体没有被肠壁吸收时,经口排出即为嗳气,经肛门排出即为排气,也就是文言说的“出虚恭”,俗语说的“放屁”。天津市人民医院肛肠外科主任医师俞林介绍,正常成人每天胃肠道潴留的气体约为100-150毫升,当气体量增多时,就形成胃肠道胀气。排除胃肠等器官的严重疾病原因外,日常生活中的不良习惯也很容易引起胃肠莫名胀气,特别是饮食。下面就来盘点一下让胃肠“生气”的7宗“罪”。
1宗“罪”:蛋白质吃太多
当含有高蛋白质的食物被过量摄入人体后,蛋白质不能及时地进行完全分解,就会在肠道中产生气体,出现胀气。肉类、豆类、花生、山芋等,都是容易发酵产气的食物。所以在饮食上要多加注意,尤其是爱腹胀的人,包括洋葱、茄子、土豆、玉米、柑橘类等产气食物,都要适当少吃一些。
2宗“罪”:纤维素吃过量
含纤维素多的食物,吃多了也容易产气,例如大米、小麦等粗加工的谷类,还有菠菜、油菜、芹菜、苹果、枣等纤维素含量高的食物。
3宗“罪”:吃了过敏食物
如果不慎吃了容易导致身体出现过敏症状的食物,在对这种食物不吸收的情况下,食物过长时间地停留在肠道里,发酵后,会促使肠道产生过多的气体。
4宗“罪”:
进食狼吞虎咽
除了不能吃得太好、太多外,还要注意不要吃得太快,因为边吃边说或狼吞虎咽的进食方式,会使大量空气随着唾液被吞咽进入胃肠道,这些气体积聚后就会出现腹胀的状况。
另外,可乐等碳酸饮料喝得太多也容易胀气。有一种叫做山梨醇的甜味剂,如果喝了过多含有这种添加剂的饮料,也会产气。
5宗“罪”:
不慎腹部着凉
不要认为只有饮食方式不当,才会让胃肠“生气”。元旦期间,难免朋友聚会不断,晚上饱餐后,若腹部着凉也是容易胀气的,因为这会影响食物的消化,导致消化功能紊乱后,便会产生过多的气体。
在此提醒聚会达人,元旦期间,如果参加饭局迟到了,也别急着进门就开吃,尤其是天气寒冷,进屋后应先坐下来暖和一会儿,待没有了凉意再吃饭。
6宗“罪”:经常吃抗生素
经常服用抗生素等药物,可能会造成肠道菌群比例失调,导致坏细菌过量繁殖,肠道内缺少好细菌时,就更容易发生胀气。
7宗“罪”:爱生气压力大
爱生气、压力大等精神因素,或胃肠道疾病,都可以导致消化酶的分泌不足,进而造成胃肠道的功能紊乱,蠕动通路受阻,肠壁吸收功能也减弱,从而引起胀气。所以,利用元旦假期要好好放松自己,不要一天到晚总是生气或郁闷,搞得胃肠“生气”自己也难受。
安抚对路,
胃肠“消气”
声讨了这么多会让胃肠“生气”的不良饮食和生活习惯,当然也了解了要想预防胃肠胀气,就应少吃产气食物,不要边吃边说话,也不要狼吞虎咽,保持好心情,少喝含有山梨醇成分的饮料等。那么,当出现胃肠胀气的情况时,该怎么缓解呢?如果排除了疾病原因,就可以用下面的方法来给胃肠“消气”。
抱个热水袋
胃肠胀气了,赶紧灌个热水袋,敷在胃部或腹部,熨熨帖帖的,就能帮助顺气缓解胀气。
服用维生素
也可适当补充些维生素。复合维生素片可以补充人体所需的维生素和矿物质,促进消化,加速人体的新陈代谢,加速修复受损的组织,稳定情绪,减轻精神压力,对缓解胃肠胀气有辅助作用。
喝些食疗剂
橘皮茶:新鲜橘皮50克,将其撕碎,加少许白糖和开水冲泡,当茶饮,对较轻微的胀气颇有疗效。若无新鲜橘皮,也可去药店买6克陈皮泡茶饮服,也有一定作用。
山楂麦芽汤:生山楂、炒麦芽各15克,水煎两次后,一日分两次饮服,连饮数日,食积不化、胀气持续者服用,能较快消除症状。
检测胃酸量
缺乏胃酸是造成消化不良、导致胀气的直接原因,可以做一个胃酸自我测试:喝下一汤匙的苹果醋或柠檬汁,如果这样可使胃部灼热感消失,那么你的胃酸不足,可在吃饭时喝点儿纯的苹果汁加水;如果这么做使症状更糟,则表示你的胃酸过量,切勿再服用含盐酸的酵素等缓解胃酸的药物。
以上就是有关肠胃不好胀气怎么办的介绍,可知一些不良的生活习惯会导致肠胃不适的产生。所以一定要改正不良生活习惯,改善饮食,规律饮食,不乱吃药,保持愉快的心情,就可以避免肠胃不好胀气的产生。如果肠胃胀气的情况经常出现,就要去医院进行检查治疗。