摘要：其实，适当的运动是能够帮助有效合理的调节血压，但同时一些不正确的运动也会导致血压的升高。比如高血压最怕4种运动… 继续阅读高血压不宜做的运动 高血压患者要运动吗高血压最怕4种运动 高血压…

其实，适当的运动是能够帮助有效合理的调节血压，但同时一些不正确的运动也会导致血压的升高。比如高血压最怕4种运动就包括高强度的运动、屏气用力的运动、竞技性的运动以及体位变化比较大的运动。这四类运动不适合高血压患者，为何如此呢？下面我们来了解一下。

1、高强度的运动

哪些算是高强度的运动呢？那些让心率维持在60-80以上的，一般来说，这个范围内的心率就属于正常，是高血压患者可以承受的运动度。适当的运动才能缓解病情，否则就会诱发更为严重的情况出现了。

2、屏气用力的运动

屏气一定要不得，因为它可能就会诱发我们常说的心梗现象。且是诱发这一现象的高危因素，长期做这个运动，就会导致血压的骤然升高，从而导致血管出现被堵塞或者是破裂的情况。因此，这一类的运动一定不要去尝试，就像是俯卧撑或者是仰卧起坐等，都是杜绝的。

3、竞技性的运动

竞技性的运动一定不建议患者去做，这些运动一般对耐力、体力要求都比较高，属于是强度很大的运动，要耗费大量的精神，且情绪的起伏会很大，因此不建议高血压的患者去做。就像是篮球、足球以及赛跑等，一定不能去做。

4、体位变化比较大的运动

什么叫做体位变化比较大呢？比如我们常可能会做的低头/弯腰/跳跃等，这些就是体位变化蛮大的，这些动作就容易导致血压出现波动，从而给患者带去比较大的危害。另外，如跳高、跨栏、跳远等运动，都是不适合的。

以上就是关于高血压最怕4种运动的详细介绍，这4种运动不建议高血压患者去尝试，可以选择慢跑、爬坡之类的低强度运动。同时配合药物以及饮食的治疗，有助于血压的调节以及保持稳定，日常生活中可以适当饮用一些龙涎降压茶（点此了解）来帮助调节血压，这款茶饮由决明子、甜叶菊、蒲公英等中草药成分组成，平时将它泡水饮用可以有效起到辅助降血压、改善血液循环、软化血管、稳定血压的功效，坚持泡水饮用一个月的时间，可以发现高血压问题得到明显改善。