摘要：超3亿人存在睡眠障碍 　　【超3亿人存在睡眠障碍】3月21日是世界睡眠日。中国睡眠研究会的数据显示，我国超过3… 继续阅读超3亿人存在睡眠障碍 睡好觉也成了难事！

超3亿人存在睡眠障碍

　　【超3亿人存在睡眠障碍】3月21日是世界睡眠日。中国睡眠研究会的数据显示，我国超过3亿人存在睡眠障碍。在长期失眠的困扰之下，睡个好觉成为许多人的迫切需求。

　　单以睡眠时间的长短来判断是否失眠，是不够准确的。主要看睡眠时间减少有没有影响一个人正常的生活和工作。入睡事件超过30分钟，入睡困难；整夜会醒来次数超过2次，还会早醒，睡眠时间不足等都是失眠的症状。

　　缓解失眠，要在睡前大约一小时，尽量处于放松安静的状态。睡前也要避免喝咖啡、浓茶等提神醒脑的饮品。

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